促進(jìn)兒童心理健康，共同守護(hù)美好未來——精神衛(wèi)生科舉行“世界精神衛(wèi)生日”義診活動

近年來我國17歲以下的3.4億兒童和青少年中約3000萬人受到情緒障礙和心理行為問題困擾。我國未成年人精神�？坪途C合醫(yī)院心理科門診人數(shù)逐年遞增，呈顯著上升趨勢。

少年兒童是國家的未來、民族的希望。少年兒童的健康成長，事關(guān)全民健康、社會穩(wěn)定和家庭幸福。心理健康是健康的重要組成部分。2023年10月10日世界精神衛(wèi)生日全國宣傳主題為“促進(jìn)兒童心理健康，共同守護(hù)美好未來”。旨在呼吁全社會共同關(guān)注少年兒童心理健康，增進(jìn)少年兒童健康福祉，促進(jìn)社會和諧穩(wěn)定。

在這個(gè)特殊的日子里，汾陽醫(yī)院精神衛(wèi)生科在醫(yī)院門診二樓進(jìn)行了義診活動，活動期間免費(fèi)幫助患者進(jìn)行焦慮、抑郁量表的測試和咨詢解答問題，并發(fā)放心理健康宣教相關(guān)的資料。

心理健康是一個(gè)動態(tài)平衡的狀態(tài)，考試焦慮≠焦慮癥、抑郁情緒≠抑郁癥等，是心理處于動態(tài)失衡的健康狀況。出現(xiàn)動態(tài)失衡時(shí)，會根據(jù)嚴(yán)重程度區(qū)分為不同等級的心理問題，與“疾病”嚴(yán)格區(qū)分，經(jīng)過調(diào)節(jié)后能恢復(fù)平衡，屬于正常情況，心理問題≠心理疾病。

心理健康教育策略

深呼吸有助于情緒平穩(wěn)

當(dāng)處于壓力狀態(tài)時(shí)，要放慢呼吸，同時(shí)盡量往后卷舌，建議情緒波動時(shí)，深呼吸并耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩(wěn)，能夠冷靜思考時(shí)，再去做決定。

積極心理暗示讓自己快樂

同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁，能主動發(fā)現(xiàn)積極一面的學(xué)生，比只會哭著發(fā)泄的人能更快走出來，每天早上出門前，不妨對著鏡子笑一笑，告訴自己今天很快樂。

光亮環(huán)境對抗不良情緒

研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)性情緒失調(diào)主要由于光照不足引起。因此，讓自己身處光亮的環(huán)境中，能有效對抗不良情緒的干擾。

聽音樂緩解負(fù)面情緒

聽音樂可以促進(jìn)心理健康，讓人放松、同時(shí)還可以通過釋放個(gè)體被壓抑的情緒，來達(dá)到有效維護(hù)心理健康的目的。

運(yùn)動促進(jìn)多巴胺分泌

運(yùn)動能幫助身體分泌快樂多巴胺，是緩解壞情緒最有效的方法之一。跑步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動是最佳選擇。建議堅(jiān)持每周鍛煉5次，每次20分鐘。

(張麗娜)